dieta na rzeźbe

Plan planem. Na spalenie tluszczu i rzezbe jest dieta a plan moze zostac wtedy typowo masowy. To stary imt ktory jzu dawno podupadl . Pozatym FBW 3 razy w tygodniu optymalnie. 4 dni i przetrenowanie niemalze gwarantowane. Plany widze ze sprawdzane wiec jak juz wycagniesz z tego wnioski wrzuc do wgladu. Darek FBW 5x w tygodniu nawet gdyby bylo mega [...]

[...] ps2 6X w tyg na siłke to się najprawdopodobniej szybko przetrenujesz (taką intensywność to mają treningi zawodowców) 3X wydaje się optymalnie przeznacz sobie czas do wiosny na zbudowanie masy a później wiosna-lato zrób rzeźbe ps masa/siła/rzeźba to nie tylko różnica w treningu, ale także w diecie (przy rzeźbie to jest to przede wszystkim dieta)

jabłczan to dobry pomysł, np tcm olimpa albo cm3 treca, spalacz na Twoim miejscu bym odpuścił i skupił się raczej na diecie i aerobach, no i raczej masy i redukcji jednocześnie nie zrobisz, więc rób jak kolega wyżej radzi rzeźbę, ale tutaj decydujący wpływ będzie miała dieta,

W mojej ocenie p90x raczej nie są to ćwiczenia na mase... Tu raczej chodzi o redukcje i rzeźbe. Co do suplementacji to białko, carbo, bcaa, gainer, witaminy i minerały, zdrowe tłuszcze i poźniej kreatyna. Wszystko zależy od kasy. Pamiętaj jednak, że podstawą jest DIETA to ona robi cuda;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-29 15:22:07

od razu lepiej teraz tak...partie dobrze nawet połączone tylko zamień na przykład piątek z poniedziałkiem bo trening barków przed treningiem klatki to niezbyt dobry pomysł, jednak przy twoim stażu i celach zaproponowałbym raczej lekkie fbw..po drugie za dużo ćwiczeń na każdą partie (7 ćwiczeń na bica po 4-5 serii O_o )... starczą 3-4 ćwiczenia na [...]

1. to znaczy, że dieta była niedoskonała.. musisz się zdecydować - albo dalej masa, albo przerzucasz się na dietę redukcyjną + aeroby i robisz rzeźbę, jeśli odżywianie na rzeźbie będzie w porządku to powinieneś spalać tłuszcz, a nie mięśnie 2. jak długo ćwiczysz? od tego zależy, czy musisz się za nie brać, czy to jeszcze nie pora; jeśli staż [...]

[...] malutko 5) moim celem to jest MASA 6) czasu mam duzo a sprzet domowy czyli: hankle, lawka, gryfy, drazek, i to do pompek na poreczach. 7) przeciwskazan medycznych nie mam 8) dieta slaba staram sie poprostu duzo jesc, i jestem w trakcie brania odzywek mass gaina i kteatyny zostalo mi do konca jeszcze 3,5 tygodnia. juz na wszystkie pytania [...]

Ja jestem tego samego zdania co koledzy wyżej. Przed wakacjami osiągnołem nawet zadowalającą rzeźbe na lekko zmodyfikowanym masowym splicie manipulując dietą. Jakieś aeroby czy hiit i jest git, jak dla mnie, dla kogoś kto nie zbija wagi na łeb na szyje takie rozwiązanie jest o wiele lepsze. Powodzenia saib!!

[...] życie (dużo ćwiczę, biegam, uprawiam sporty walki) praktycznie nie mam żadnego dnia w którym bym nic nie robił. Dlatego musze dużo jeść. Około 6000kcal dziennie. Oto moja dieta: 8.00 1 posiłek: Omlet z 6 jaj całych (360g - 540kcal), płatków owsianych (150g - 585kcal), orzechy, rodzynki (około 150kcal) - 1225kcal 10.30 2 posiłek: Chleb żytni [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : rzezbe Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : prawdopodobnie na mase, czekam na odpowiedzi w innym temacie Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : [...]

twoja rzeźba to nie dieta a po prostu bardzo mało masy mieśni, kazdy chudy myśli ze ma rzeźbę a tak naprawde nie ma masy.Ile pójdzie?nikt nie wiem. na siłe jest trening a nie suple!! Zdr.

[...] nawodniony szczegolnie gdy intensywnie trenujemy i pocimy sie!ale blednie myslisz ze woda wplywa na mase lub rzezbe!poprostu gdy uprawia sie sport trzeba uzupelniac plyny i jest to oczywiste ale od wody to ty ani nie urosniesz ani sie nie wyrzezbisz bo to nic wspolnego nie ma!dieta i dobry trening to klucz do zbudowania upragnionej sylwetki

[...] gestosci. Przede wszystkim: 1) Komu polecany jest ten trening? 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? 3) Jaka dieta powinna byc stosowana przy takim treningu? 4) Czy to trening bardziej na redukcje czy na zyskanie miesni? 5) Jak wyglada kwestia sily po takim treningu, raczej spada [...]

daj ankiete to Ci pomoge:) a na mase i rzezbe to jest DIETA Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2009-09-02 07:11:35

[...] regeneracji. Po jakim czasie będą widoczne efekty? Nie jest to wiadome, gdyz na osiagniecie celu sklada sie zbyt wiele czynnikow takich jak: regeneracja (ilosc snu), dieta, suplementacja, wlasne predyspozycje... Ile dni lub miesięcy go robić? Kiedys brzuch zaadaptuje sie do tego treningu i wtedy trening przestanie dzialac. Srednio jest [...]

Coś ty kretka jest na masę i siłe , pompuje wodą jak chcesz rzeżbe to aeroby, dieta, i ewentulanie fat burner trec może być . to jest najlepsza rzecz ale jeżeli jesteś w 100% zdrowy to możesz pokusic sie na thermal pro , przeczytaj posta.

w BCAA mozesz zainwestować dobre bialko, jabłczan kreatyny, jakis termogenik i dieta najwazniejsza przy rzezbie. Rzezbe robi sie o wiele eciężej i trzba włożyc wiekszy wkład dlugo sie czeka na efekt niz jest to z masą

żeby robić rzeźbę to trzeba miec z czego;) 69kg przy 172cm wzrostu to nie za duzo. masuj, masuj i jeszcze raz masuj. jak naierzesz miesa to marzec-kwiecien wez sie za ewentualna wycinke. z przemyslana dieta nie powinienes sie zalac wiec i duzo roboty na wiosne nie bedzie

dieta to przewaznie taka sama: 1 posiłek to owsianka na mleku 0.5% 2 dwie kanapki9chleb razowy) z 4 plastry chuda wedlina.2 kawalki sera.pomidor, ogorek, rzodkiewka,papryka 3 to obiad gdzie wystepuje wołowina,wieprzowina od szynki,poledwiczki wieprzowe oraz kurczak i to wszystko jest duszone oprócz kurczaka(smazony na oliwie) do tego surowka z [...]

Wakacje idą! Na "rzeźbę" jest dieta i dodatek treningu metabolicznego. Jednak by "rzeźbić" trzeba mieć mięśnie.